Culinária

Café da Manhã Saudável

Café da Manhã Saudável
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Muitas pessoas nem fazem uma das principais refeições que é o café da manhã. Muito importante porque o organismo ficou muitas horas sem nenhum alimento e para que seu dia seja produtivo você precisa se alimentar corretamente para ter energia e disposição.

Sabemos que muitas pessoas acordam sem fome, outras com pressa, mas mesmo assim é preciso incorporar no seu dia a dia o hábito de tomar um café da manhã mesmo que seja simples.

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Outra coisa importante é que pessoas que se alimentam corretamente pela manhã tendem a comer menos e melhor nas outras refeições, portanto tomar o café da manhã pode ajudar a manter o peso que é uma preocupação da maioria das pessoas.

Separamos para vocês algumas sugestões de café da manhã simples e que vocês poderão fazer com tranqüilidade.

Café da Manhã Saudável

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Receita de Café da Manhã Saudável

Opção 1

  • 1 copo (250 ml) de suco de laranja com mamão
  • 1 pão francês com1 fatia de queijo-de-minas, 4 fatias de peito de peru, 2 fatias de tomate e orégano
  • 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
  • 1 fatia de melão

Opção 2

  • 1 copo (250 ml) de leite desnatado com 2 col. (sopa) de Ovomaltine
  • 1 muffin
  • 1 taça de salada de frutas

Opção 3

  • 1 xíc. (chá) de cappuccino light
  • 1 pão de queijo
  • 1 barra de cereal light
  • 1 taça de salada de frutas

Opção 4

  • 1 xíc. (chá) de cereal matinal com 1 banana picada, 1 copo (250 ml) de leite desnatado e 1 col. (sopa) de uva passa
  • 1 fatia de pão com requeijão light
  • 1 fatia de mamão

Opção 5

  • 4 biscoitos salgados
  • 2 col. (sopa) de requeijão
  • 1 col. (sopa) de geléia diet
  • 1 copo (250 ml) de suco de maçã light
  • 1 banana fatiada com 1 copo de iogurte light

Opção 6

  • 1 tigela grande de frutas picadas (manga, kiwi, banana, mamão, melancia) com 1 copo de iogurte natural desnatado e 1 col. (sopa) de granola
  • 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco grelhado
  • 1 copo de chá gelado diet

Opção 7

  • 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
  • 2 fatias de pão integral
  • 1 ovo mexido com 1 fatia de queijo-de-minas
  • 1 copo de suco de morango com acerola
  • 1 fatia de melão

Opção 8

  • 1 copo de leite desnatado batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de aveia
  • 2 torradas
  • 1 polenguinho light
  • 1 taça de salada de frutas

Faça uma compra com os itens que você precisa e deixe tudo arrumadinho na geladeira e de manhã será mais fácil você ter disposição e tempo de preparar o seu café da manhã.

Os benefícios são muitos e você irá perceber como ficará com mais disposição para encarar seu dia.

Fonte: Boa Forma

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