Saúde

Exercício Pós Parto

Exercício Pós Parto
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Veja abaixo o que os especialista falam sobre os exercícios após o parto e o tempo certo para pratica-los.

A rotina da malhação pós-parto não é para qualquer uma ,voltar a se exercitar depende, principalmente, do preparo físico, das atividades realizadas pela mãe antes e durante a gestação e a evolução nas semanas seguintes ao nascimento.

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Mulheres que se submeteram à cesárea.  Em caso de parto normal, a caminhada leve pode começar 1 semana depois e outras atividades físicas estão liberadas após 30 dias.

Exercício Pós Parto

Saiba mais sobre o Exercício Pós Parto

15 a 20 dias

Não pode malhar, mas não precisa ficar sentada no sofá.  Saia para passear na rua ou no parque.  Só isso já é uma maneira de mexer o corpo e eliminar calorias.

30 a 60 dias

Já dá para começar a praticar atividades leves, como caminhada, alongamento, hidroginástica e exercícios específicos para fortalecimento do abdômen, lombar e assoalho pélvico.

60 a 90 dias

Atividades moderadas estão liberadas. Já é podendo pedalar sem carga na ergométrica, fazer sessões de ioga, natação e musculação com carga leve e séries com poucas repetições

90 dias a diante

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Os pontos devem estar bem cicatrizados e você pode partir para exercícios de maior intensidade.

Veja esse vídeo abaixo. Alguns exercícios muito bons!

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