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Yoga para Iniciantes – Tipos e Posições

Yoga para Iniciantes – Tipos e Posições
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Yoga é, basicamente, a união do corpo e mente através da meditação e movimento e é uma ótima maneira de exercitar o corpo, sem sobrecarga. É uma ótima maneira de ficar em forma e tonificar e fortalecer o corpo. Caso você nunca tenha feito, então esse artigo é para você. Irei mostrar detalhadamente tudo sobre o Yoga para Iniciantes – Tipos e Posições.

Qualquer um pode fazer yoga desde o jovem até os mais velhos, iniciante ao avançado, inclusive existe yoga para gestantes. Se você é novo ao yoga aqui estão algumas dicas sobre como começar.

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Yoga para Iniciantes - Tipos e Posições

Dicas de como começar a praticar yoga

A primeira coisa a fazer é comprar uma esteira de yoga de alta qualidade, que será utilizada para ajoelhar-se, deitar, sentar e levantar. Uma esteira de alta qualidade é necessária para proteger o corpo contra ferimentos.

O próximo passo é comprar o tipo certo de roupa para yoga, não muito largas ou muito apertadas. O melhor material é algodão ou algum outro tipo de tecido respirável, lycra e elastano também é bom. Tente em várias bandas e ver como eles se encaixam antes de fazer uma escolha final. Um iniciante pode querer praticar em casa com um CD antes de realmente ir a uma aula.

É melhor não comer nada duas a três horas antes da aula. Não usar meias. É melhor fazer yoga de manhã, quando sua mente está livre e aberta. Pratique yoga todos os dias ou pelo menos 1-2 vezes por semana. Se você está menstruada, as vezes é prudente esperar alguns dias antes de retomar a classe.

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Se você está grávida dizer o instrutor, porque pode haver certos tipos de estilos que não são apropriadas para seu estado. Além disso, se você tem uma doença consulte seu médico primeiro e depois deixar que o professor sabe.

Yoga para Iniciantes – Tipos e Posições

Um iniciante deve fazer posições que sejam confortável e não forçado e exagerado. Prática e trabalho é mais importante e trabalhar em seu próprio ritmo.

Alguns tipos adequados para iniciantes são:

  • Kundaluni Yoga – grande para todos os níveis, que envolve métodos de cura, a limpeza emocional e música é tocada por fora, como parte do yoga.
  • Hatha Yoga – grande para todos os níveis é a ioga básica a partir da qual a maioria dos tipos de ioga são derivados, é mais de um nível moderado.
  • Lyengar Yoga – grande para todos os níveis que utiliza blocos ou adereços para ajudar com as poses, mas concentra-se no alinhamento da coluna vertebral e os oito membros do Yoga. Ele também se concentra na meditação e cura das articulações.
  • Kaipalu Yoga – grande para todos os níveis, é moderada e usa as poses do Hatha Yoga, também concentra-se em exercícios de respiração e meditação em movimento.

Veja abaixo um vídeo mostrando uma aula de yoga para iniciantes. Tenho certeza que você vai adorar:

Posições de Yoga para Iniciantes

Posições de Yoga para Iniciantes

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